Breng je leven in balans en adem je vrij van stress

Lange tijd werd gedacht dat ons brein alles regelt in ons lichaam. Niets is minder waar... Als ons lichaam een orkest is, dan is ons hart de dirigent hiervan. Ons hart stuurt constant stress- of rustsignalen naar ons brein. Via onze ademhaling kunnen we ons hartritme beÏnvloeden. Deze 'focusademhaling' zorgt er voor dat ons hart zich in een 'veilige modus' bevindt en dat we rust, focus en ontspanning ervaren.

Tijdens de hartcoherentietraining leer je deze focusademhaling aan. Iedereen heeft zijn of haar unieke ademhalingsritme. 

Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek en is meetbaar met biofeedbackapparatuur. In elke sessie is er een meting met de biofeedbackapparatuur.

 

Wat zijn de effecten van hartcoherentietraining?

  • Meer focus en concentratie
  • Stimulatie van creatief denken
  • Meer veerkracht in stressvolle situaties
  • Meer controle over je angsten en paniekaanvallen
  • Gevoel van rust en welbehagen
  • Verandering in gedrag en denken in positieve zin
  • Meer weerstand tegen ziekte

Hartcoherentie helpt bij

  • Stress
  • Burn-out
  • Angsten
  • Gevoelens van rusteloosheid
  • Concentratieproblemen
  • Slecht slapen
  • Hyperventilatie (acuut of chronisch)

Aanpak

Gedurende vier sessies leer je hoe je hartcoherent kan worden. De hartcoherentie ademhalingstechniek is gemakkelijk aan te leren. Er wordt van jou ook inspanning verwacht door te oefenen en actief deel te nemen. Daarom is coaching in het proces zo belangrijk.

Sessie 1 (80 min):(groepssessie of individuele sessie)
Tijdens de eerste sessie krijg je vooral inzicht in belangrijke processenin ons lichaam (werking zenuwstelsel, stressmechanismen, invloed van de ademhaling, …). Er wordt ook reeds geoefend in het bewust worden van de ademhaling. Eerste meting met biofeedbacktoestel

Sessie 2 (50 min): (individuele sessie)
Hoe kan ik mezelf in balans brengen. Wat is hartcoherentie en de functie van ons hart. Wat is een focusademhaling. Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is.Verder is er ook een evaluatie van de ademhalingstechniek en een tweede meting met het biofeedbacktoestel.

Sessie 3 (50 min): (individuele sessie)
Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties.Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen. Evaluatie van de focusademhaling en ademhalingstechnieken. Derde meting met biofeedbacktoestel.

Sessie 4 (50 min): (individuele sessie)
Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven. Tips om hartcoherentie blijvend toe te kunnen passen in het dagelijks leven.Werken aan een emotionele huishouding. Vierde meting met het biofeedbacktoestel.

Na elke sessie ontvang je een e-mail met alle nodige info die aan bod kwam.
Tussen iedere sessie zit er ongeveer een 2tal weken.

 Tarieven

De eerste sessie (80 min) : 75 euro.
De volgende sessies (50 min): 55 euro.
De groepssessie van anderhalf uur: 35 euro.
Duosessie 1 (80min): 40€ per persoon.
Vervolg duosessie (50min): 30€ per persoon.

Na elke sessie wordt er cash betaald.


Info krijgen of een sessie boeken kan via het contactformulier, via mail  (praktijkderoute@outlook.com) of tefefonisch (0499 56 54 52)